Totally Tabea

Nourish your soul. Heal your body.

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  • Yoga & Ayurveda

    Vollmondritual für Einsteiger: Was ihr braucht & wie es geht

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    Was brauche ich für ein Vollmondritual und wie läuft das Ganze dann ab? Ich erzähle kurz, wie ihr ohne viel Schnickschnack euer eigenes Ritual schafft

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  • Home,  Yoga & Ayurveda

    Yoga Outfit Guide: So findest du den perfekten Look

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    Größe, Material, Passform, Style - ein Yoga Outfit muss so manches Kriterium erfüllen. Wie also finde ich meinen perfekten Look? In meinem Guide erzähle ich es dir

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  • Body & Soul,  Home,  Recovery-Tipps

    Kleine Schritte, große Wirkung: Steigere step by step dein Körpergefühl

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    Du hast aktuell ein schlechtes Körpergefühl & fühlst dich unwohl in deiner Haut? Ich verrate dir fünf Schritte, wie du ein positives Verhältnis zu deinem Körper aufbaust

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  • Home,  Yoga & Ayurveda

    5 Übungen: Yoga gegen Regelschmerzen

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    Ich zeige euch im Video, welche fünf Yoga-Übungen besonders gut bei Regelschmerzen sind und unangenehme Krämpfe lindern

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  • Yoga & Ayurveda

    Yoga, Pilates & Co.: Das sind meine liebsten Workout-Videos

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    Wer zu Hause Yoga & Sport machen will, dem stehen im Internet eine Menge Videos zur Verfügung. Ich erzähle euch, welche fünf meine liebsten sind

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  • Home,  Yoga & Ayurveda

    Yoga auf YouTube: Mein erstes Video ist online!

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    YouTube-Premiere: Ich habe für euch mein allererstes Yoga-Video aufgenommen und veröffentlicht. Die Routine ist perfekt zum Runterkommen & Abschalten. Schaut selbst und kommt mit mir auf die Matte!

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  • Body & Soul,  Home,  Yoga & Ayurveda

    Was unser Handy mit schlechter Verdauung zutun hat

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    Tatsächlich wirkt sich unser Handy auf unsere Verdauung aus. Aber nicht etwa wegen irgendwelcher Strahlen. Ich erkläre, wo ein anderer Zusammenhang besteht

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  • Home,  Yoga & Ayurveda

    Hocus Vagus Fidibus: Wie Yoga unseren Darm heilt

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    Yoga entspannt nicht nur unseren Geist, sondern auch unseren Darm. Wie das Ganze funktioniert und was der Vagus damit zu tun hat, erkläre ich hier

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  • Home,  Yoga & Ayurveda

    Yogapants: Diese Hose macht die beste Figur

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    Sie schneidet nicht ein, formt den Körper optimal und macht die beste Figur: Ich stelle euch hier meine liebste Yogapants vor

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  • Home,  Yoga & Ayurveda

    Yoga wie ich es kannte, ist eigentlich gar kein Yoga

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    Ich dachte lange, dass ich so richtig flowen muss, um Yogi zu sein. Jetzt weiß ich: Nur wenn ich komplett still bin, mache ich "wahres" Yoga

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About Me

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Tabea | 28 | based in Hamburg
I am at peace with my past. I am in love with my present. I am excited for my future.

Kommt und folgt mir auf eben diesem Weg, meinem #recoveryjourney - voll von veganen Cookies und Selbstliebe.

About this blog

Totally Tabea – das bin total ich, Tabea. So völlig. So ganz. So rundum. Und irgendwie auch drinnen, tief in meinem Innersten... weiterlesen

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totally_tabea

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NEW BLOGPOST 🤍🔮🌸 *Anzeige, unbezahlt Es NEW BLOGPOST 🤍🔮🌸 *Anzeige, unbezahlt

Es ist eine Weile her, dass ich einen Blogpost veröffentlicht habe. Dafür ist mein “Comeback” jetzt umso persönlicher und ehrlicher. Wochenlang hatte ich die Worte in meinem Kopf. Immer wieder wollte ich sie aufschreiben. Doch nie fühlte sich der Zeitpunkt richtig an. Gestern war der Moment dann gekommen. Und heute könnt ihr meinen Text auch schon nachlesen. 🤍💻

Auf www.totallytabea.de findet ihr ab sofort einen Blogpost, in dem ich mich mit meiner Weiblichkeit auseinandersetze und erzähle, wie mir ein Yoni-Ei in den letzten drei Monaten dabei geholfen hat, mich nicht nur untenrum zu heilen. Sondern wie es direkt mein komplettes Körpergefühl beeinflusst hat. 🙏🏻🧚🏼 

Ich wünsche euch viel Spaß beim Lesen! Und freue mich wie immer über Feedback 🤍

PS: Vermisst ihr es, dass ich nicht mehr regelmäßig blogge?

Photo: @liebelei.reloaded
MINI SQUAT WORKOUT 🍑🙌🏻 Entweder als Warm MINI SQUAT WORKOUT 🍑🙌🏻

Entweder als Warm-Up oder als Zirkel à drei Runden:

1. squat hold w/ alternating heel raises ▪️ 10x pro Seite 
2. dynamic squat w/ calf raises ▪️ 15x
3. squat abductor pulses▪️ 15x
4. dynamic squat w/ straight leg side kicks ▪️ 10x pro Seite 
5. squat pulses ▪️ 15x 

Speichert den Beitrag ab & let that booty burn 🍑🔥

Welches ist eure liebste Übung?
burning booty 🔥🍑 thanks to 1hr of pilates wi burning booty 🔥🍑 thanks to 1hr of pilates with @blogilates and @bohobeautifullife 🤍

save this post and swipe to see my glutes and obliques workout from this morning ✨🙌🏻

do you have other recommendations on youtube?
never felt more like an emoji before 🤸🏼‍♀️

[silently playing britney spears’ circus in the background]🤹🏼‍♀️🎪
GIVEAWAY 🤩🤍 *anzeige Seit letztem Oktober k GIVEAWAY 🤩🤍 *anzeige

Seit letztem Oktober könnt ihr bei @kaufland die leckeren Riegel von @eatnatural_de im 3er-Pack kaufen. Heute darf ich sie unter euch verlosen 🥳
Zu gewinnen gibt es 1x eine Box mit drei Multi-Packages in den Sorten: Cashew & Blueberry, Salted Caramel & Peanuts, Peanuts & Chocolate (vegan).

Alles was ihr für eine Teilnahme tun dürft ist:
1. mir und @eatnatural_de folgen
2. dieses Foto liken und speichern
3. euren liebsten Food-Buddy verlinken 

Am kommenden Sonntag, den 17.01. werde ich um 18 Uhr eine*n Gewinner*in ziehen und via DM kontaktieren. Bis dahin drücke ich euch die Daumen! Good Luck 🍀🙏🏻🧡

Dieses Gewinnspiel steht in keinem Zusammenhang zu Instagram. Versand innerhalb Deutschland.
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HAPPY NEW YEAR from me and my new baby @maisonalai HAPPY NEW YEAR from me and my new baby @maisonalaia 🧡
GO OUT & STRETCH OUT ✨❄️ #affiliate @underar GO OUT & STRETCH OUT ✨❄️
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Seitdem die Gyms geschlossen sind, bewege ich mich viel an der frischen Luft. Tag täglich spaziere ich um die Alster und habe nun damit begonnen, meine Stretching-Routine nach draußen zu verlegen. 

[Anzeige] Damit meine Muskeln dabei nicht steif frieren und schön geschmeidig bleiben, packe ich mich immer dick ein. Dafür sind die Thermojacken von @underarmourdach ideal. Sie sind nicht nur kuschelig sondern auch wasserabweisend und somit „Hamburg-approved“. 😬
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[New Blogpost]📱💜 Als ich im Januar die Doku [New Blogpost]📱💜

Als ich im Januar die Doku „Miss Americana“ von @taylorswift auf Netflix anmachte, ahnte ich nicht, dass sie darin über ihre Essstörung spricht und dass mir ein paar ihrer Worte so dermaßen im Kopf bleiben würden.

Doch genau so kam es: Ein Satz der Sängerin inspiriert mich bis heute. Tag für Tag 🙏🏻✨🤍

Und weil ich hoffe, dass er in euch ähnliches bewirkt, habe ich nun - zehn Monate später - einen Artikel darüber auf meinem Blog veröffentlicht. 

Viel Spaß beim Lesen auf www.totallytabea.de 🤍🤓📱
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#taylorswift #missamericana #eatingdisorderawareness #essstörungen #anorexianervosarecovery #anorexiafighter #magersucht
3 YOGA TIPPS FOR YOUR DOWNWARDFACING DOG 🧘🏼‍♀️🐕

Da momentan viele wieder aufs Home Yoga setzen, dachte ich mir, dass ich euch ein paar Tipps mit auf die Matte gebe. Schließlich haben die wenigsten einen Yoga Teacher zu Hause, der sie korrigiert 😄

Wir beginnen mit einer der wohl gängigsten Posen, dem herabschauenden Hund. 🐕✨

Hier fallen mir beim Unterrichten diese 3 Fehler am häufigsten auf:
1️⃣ die Knie werden extrem durchgedrückt
2️⃣ der Fokus liegt auf dem Stretch der Hamstrings anstatt auf der Länge der Wirbelsäule 
3️⃣ der Blick geht nach vorne; der Kopf ist überstreckt

Welche 3 Tipps helfen?
1️⃣ in die Knie gehen
2️⃣ daran denken, dass ein gerader Rücken viel wichtiger ist, als die Rückseite der Beine zu dehnen und die Fersen auf den Boden zu bringen
3️⃣ zwischen die Füße blicken; den Kopf in Verlängerung zur Wirbelsäule bringen 

Für welche Pose soll ich als nächstes Tipps geben? 😊💫

[Anzeige] Wer übrigens Angst hat, dass seine Sporthose dabei etwas runterrutscht, der sollte unbedingt die „Meridian Leggings“ von @underarmourdach testen. Durch ihren High-Waist-Schnitt sitzt sie bei jeder Bewegung und macht jeden Stretch mit. Ich liebe ihren weichen Stoff einfach so sehr!! Über den Link in meiner Bio spart ihr 20% auf sie. 🤩✨

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BESSER EINSCHLAFEN - MEINE TIPPS 😴🌙✨ [Anze BESSER EINSCHLAFEN - MEINE TIPPS 😴🌙✨ [Anzeige, unbezahlt]

1. bevor ich ins Bett gehe und im Bad meine Abendroutine durchführe (Zähne putzen, Gesicht reinigen, eincremen), nehme ich mein CBD-Öl von @pure_fy ein, das ich euch schon einmal auf meinem Blog ausführlich vorgestellt habe 🌱🧪 (mit dem Code “tabea20” erhaltet ihr nach wie vor 20% Rabatt auf eure Bestellung)
2. im Bett lege ich für ca. fünf Minuten die Füße hoch, schließe die Augen und atme ruhig in meinen Bauch ein 
3. bevor ich das Licht ausmache, schalte ich meinen Diffusor ein, den ich mit dem Lavendel-Öl von @doterra gefüllt habe 👃🏼💜

Was hilft euch besonders, wenn ihr nicht einschlafen könnt?
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Speichert euch den Beitrag ab oder macht direkt mit:

1️⃣ core twist // 10x each side
2️⃣ sit up variation // 15x
3️⃣ elevated mountain climbers // 10x each side

Macht zwischen den Übungen möglichst keine Pause und wiederholt den Zirkel insgesamt 3x. (Zwischen den Durchgängen dürft ihr euch 30-60 Sekunden erholen 🤪)

Für euer Home Workout könnt ihr den Medizinball mit einer Kurzhantel oder einer gefüllten Wasserflasche ersetzen und euch in der Plank zum Beispiel aufs Sofa stellen 🛋

Happy sweating! 💪🏻🧡

PS: über den Link in meiner Bio erhaltet ihr 20% Rabatt auf eure Bestellung bei @underarmourdach 🤩🤩 In den Videos trage ich die Meridian Leggings in Größe S und kann sie jeder empfehlen, die auf der Suche nach einer hoch sitzenden Pants aus ultraweichem Stoff ist 😍🥰
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ORANGE CHOC PORRIDGE BOWL 🍊🍫🌾 [Anzeige, u ORANGE CHOC PORRIDGE BOWL 🍊🍫🌾 [Anzeige, unbezahlt]

Anleitung: 
1. Vermischt etwa 40g Haferflocken und 1TL des 🍊🍫Oatmeal Spices in einer Schale.
2. Gießt etwas heißes Wasser dazu und verrührt alles gut miteinander. Wenn die Konsistenz “schlotzig” ist, lasst die Haferflocken noch etwas quellen.
3. Schneidet in der Zwischenzeit eine Kaki auf und gebt die Stücke in eure Bowl.
4. Gebt euren Porridge sowie etwas Kokosjoghurt darüber. (Ich liebe den von @androsveggie_de für deine cremige Textur 😍)
5. Toppt alles mit ein paar Walnüssen (und wer hat ein paar Hanfsamen).

Ich träufel zum Abschluss immer noch den “Vitamin D3 + K2”-Komplex von @sunday_natural über den Porridge. Damit unterstütze ich meine Knochen, meine Muskelfunktion und gleichzeitig auch mein Immunsystem 🙏🏻

Bon Appetit! 🧡😋
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